城市

渣打馬拉松2010

首次跑全馬,上年跑完半馬已決定今年一試全馬(原來我已跑了4年渣打半馬了,記錄都是2小時前後).差不多大半年前預備今年全馬比賽,健身,跑步,連yoga都有玩.沒有一級選手般一星期的練習內一共60-80km以上的練習.最多只是兩次 20km 以上的跑山路.平時一小時跑步加健身練習.

今年溫度高.潮濕,未出發已標汗 ,頭20-23KM 平均公里保持 6分鐘 一公里的速度.好滿意的時間,昂船洲大橋長命斜沒有想像中辛苦,平均速度已經能夠順利經過,青馬,汀九大橋可算輕鬆完成.但一過了24km就出現所謂撞牆反應.突然體力下降到7分幾鐘差不多8分鐘才完成一公里.那段時間不停催眠自己叫自己不要停下來.就快到西隧了(還有十公里才到@@).過得到西隧已當完成.雙腳十分機械式的去跑.經過水站勁飲水.食power gel....

終於望見西隧了在,西隧口見到行家,搖搖頭叫了一聲"好辛苦呀"便跑進了西隧內.西隧上斜沒有往幾年的辛苦感覺.這是之前練習上斜的成果.反而落斜怕受傷沒有放鬆去跑.浪費了一些時間.過西隧的時間已經跑了四小時,四小時30分鐘完成的目標.相信不能達成.8分鐘一公里.還有5-6公里.相信5小時內一定完成.

上環,中環,灣仔.目標在望.還有2公里的時侯,意志開始鬆散了.在金鐘橋慢行了一會,最後一個水站停了下來飲水.停下來就出事.原本感覺不到的痛楚,肌肉酸軟出現了,左後大腿拉扯情況加深.由會展到馬師道天橋慢行.到了駱克道再加把勁慢跑,進入維園時,見到大會時間4小時49分鐘(我比大會時間遲了差不多四分鐘有多才出發).加速跑到短跑的速度到終點!!!@@ 我還有力氣去加速?我相信時間大約 4小時45分鐘 到 4小時46分鐘之間...不用上車已好滿意啦.

有了今次經驗下年一定會有更好成績.(練習落斜唔pk,唔受傷)

隨身物品 :手機gps記錄時間,路程,傻瓜機在身上,從未取出來拍照,3包power gel 食哂.

Track map <---記錄時間,路程的link..

多謝達達豪在皇室堡外拍攝到我的辛苦樣.

完成賽事的紀念牌

light painting .....again

這次又在沒有計劃下玩LIGHT PAINTING.好隨意的去畫.這兩腦張都是一TAKE 成功.
可能有上次的經驗.做起來比較易.第一張本來想畫隻怪獸在屋的位置.但出來卻在橋位.
第二張想畫哈哈笑的瞼.但出來比哈哈笑更加有趣得意.

最後一星期

不到一星期28/2 就要跑渣打馬拉松了.這星期盡量休息.間中慢跑一個鐘,不過最擔心係雙腳有些少痛.可能之前跑上沙田坳道傷了.天氣方便不太樂觀,上星期就擔心會太凍.現在反而擔心太熱,太濕,什至落雨....不過都會盡力,維持目標時間4個半鐘完成.

今次渣打馬拉松的號碼牌十分好記..23168 ..加油...加油..各位參加的朋友加油~~~

Baby Tree

某日發現同事的手機掛上一棵植物.好奇下.問從那裡來的......原來某一個醫療記者會同wwf合作下送的....再追問下知道世界自然基金有得購買babytree,wwf還會在印尼林加尼林森為你種一棵樹.那棵樹會以你的名義種植及命名.上google earth 可以查看樹木位置.今次我買了四棵,兩棵會送給我兩個的外甥,另一棵給自己,最後一個會當禮物送出去.用baby tree 當禮物比其他東西有意義得多.

http://www.wwf.org.hk/chi/involved/panda_shop/mybabytree.php

倒數

還有一個月就到渣打馬拉松,努力練習中~上星期試跑了 16k 的距離,,在九龍仔公園跑了差不多一小時後,跑上竹園村,再跑沙田坳道長命斜直上獅子亭,再回黃大仙家中.

今次馬拉松多了一條昂船州大橋,大橋有上斜位,所以一試沙田坳道,基本上跑沙田坳道速度只是比行快一點點.幾十分鐘上斜,有點兒辛苦.不過竟然不用停下來休息已很滿意了.覺得還有力氣去跑多一個鐘.............

以往比賽跟著別人的腳步,會令速度快了,但到後半段已沒有力氣.今次決定不理會別人,用自己速度,不用喘氣的去跑.留力到最後.

今個星期搵一日去跑 2個半到3個鐘半.試下自己能力

直覺/感應

到朋友家中聖誕聚會,屋中有一副巨型啤牌,除意在手上玩弄,突然抽了最上一隻的牌來估.好直接的不用想太多就估中了,是百分百的估中.這不是第一次這樣估中的.可惜要在不刻意情況下先會中.

所有人都潛在不同能力,能否發揮就看你是否加以利用.我這個能力在我工作,投資上可能有幫助,占卜都可能是這種能力實際應用方法.

好像選擇相片.通常選擇出來的第一張是最好的.
投資試過冇啦啦.選中一隻就去買,升升升......不過不是萬試萬靈.如果成日都得我期期買六合彩.(賭博性太大的,中的機會好低,即係冇橫財 )
利用自己的專長/能力.你的能力是什麼?你自己會知的.

Lightpainting

好友J睇完電視節目介紹Lightpainting.記得讀攝影的時候玩過下.有人想玩我又有興趣.未一起癲.雖然不是新玩法,但要夾背景,位置等的考慮.一個普通的形狀都要玩幾次先成功,那天又有些少腦痳痺沒有idea.玩左2-3小時,只有幾張覺得滿意. 希望下次有好的idea 及計劃.

2010

2009 12 31 ,放工後與幾位友人食飯,睇戲.看完戲剛好12時.在朗豪坊已梯聽到倒數的聲音.我跟著倒數聲我咳嗽起來(%^&$^&$)咳到彎起腰來.情況有些搞笑.
2010 沒有什麼特別的願望.開開心心就得....希望完成渣打馬拉松全馬真係有d驚.可能會搵一些課程進修下 :)...樓市2010 年中會唔會下跌?..如果下跌就考慮入市..重有....!!得我再諗下先..........

亂up

萬事有因,定下結果,環環緊扣,一動全身.
人心難測,事更難料,命相運連,早已定數.

加入英雄行列

我已加入英雄行列.i am hero ,艾瘋實在大多人用了,好似一人一手艾瘋一樣(其實hero 都唔少人用緊)..實在唔型.而且i-phone有好多限制.選擇一部比較特別一些的手機.外型初初感覺有些怪.不過用耐了就不覺了.
用了第一,兩天就要轉電話月費計劃了,超支上網.這個在預算之中.上網看網頁,msn都比舊那一部快了很多.又有很多小玩意,程式下載.都幾好玩.消費,消費又消費.這兩個月都是破財日子~~~:(.

聯合國兒童基金----半馬拉松

聯合國兒童基金----半馬拉松29/11.乃明年參加渣打的測試,維持5分鐘至 5分半一公里的速度,以1小時56分鐘完成比賽.比渣打最好成績那一年快了一分鐘.雖然路程不同,但也算滿意,發覺跑到了12公里後明顯速度減慢,差不多終點發覺開始提不起力加快.未比賽前覺得可以有機會做到1小時45-50分鐘的時間.現在覺得操練不夠,要一星期跑2-3次先有機會達到滿意成績.(現在一星期跑一次至二次).跑完段發覺左右大腿有些少痛.要需要加強大腿肌肉,增加耐力.
希望渣打全馬能做到 4個半小時完成.有目標,積極些,一定得.

過山車~~~

我第一次手上的股票一日內波幅好似過山車一樣.前一日 11.3收市.今日開市價 8.8 跌到 6.17.到 11點升返上去 9.56.最高果時跌了四十幾巴仙.一開市見到8.8的價位已經好奇怪.冇啦啦跌二十幾巴士.之後一路跌心大心細都唔知走唔走手上的股.考慮的時候已經跌到7元樓下了.即刻尋找什麼原因令股價跌,原來管理層變動.
公司發聲明執董辭任,不會產生重大不利影響.聲明一出升返去.一個消息影響好大.不過最後我 8元入了兩手.

東涌單車遊記

星期日 08/11 由東涌踩單車到迪欣湖.難度一般,天氣不錯,雖然有一點兒熱....由東涌沿海邊直路行駛,遠望可見到機場,博覽館.路邊有機鐵及港鐵經過.可以同機鐵鬥快:)....這條是新路線,只看過網上介紹的車路.胡亂之下做了領導.行錯了幾個路口.先找到正確的路.

到了欣澳同行的幾位朋友,因有事情而早走離去,只得朋友和我上迪欣湖.休息了一會.回程行走行車路線回東涌.風景沒有那麼美麗.不過大直路,微斜的路都好好行.沿途會見到全副武裝的單車手在路上練習.十分有型:) .

海邊的風景

迪欣湖

迪士尼入口

鹿頸

認相/認身份証.

今日朋友媽媽出殯.幫手拍攝過程.發覺紙札公仔,紙札物件都貼上先人的相片/身份証影印本..以前只會寫上先人的八字,名字在物件上.
可能現在科技進步.出入境要過海關,要登記(遲d可能要印手指模 e-通道).....
方便物主認出物件.所以貼上有樣子的紙張...才燒落去.

中環 ~~~~

中環~

十三年前的網友聚會.

不經不覺十三年,.在ims 的 newsgroup以28.8k 上網速度年代(上世紀的事了),認識了一班網友.打波,飲酒,唱卡,吹水傾計.
今晚出來晚飯.差不多至少5-6年以上沒有見面,九個網友個個樣貌沒有多大的改變.只是覺得大家老了一點.....
大家傾各人這幾年的生活.傾以前的好笑的事件.有些朋友連絡不上,只得call機,有些只得網名........
回憶往事,有些事情一點也記不起,好像發生過,又好像有些少印象.......
以前瘋狂的飲酒事件,玩icq,玩net-meeting.寫網頁(用html寫).某某同某某的故事.......不同故事不同人物又浮現腦海.
今次聚會後..以.秋後會去某一位網友家中bbq .........希望多一些人出席..

天台的森林

清拆了的天台屋,留下了廢棄的植物.天生天養,日曬雨淋.自然地生長.形成了天台的森林.

漂亮綠色地帶.不用人為修剪.自然形成的十分有趣.

舊區將清拆.這些天台森林可存在多久.有沒有人珍惜?